[...] gorzej. Nie no, żart %-) nie czuję zmiany po ubraniach ). Ewidentne okołookresowe wzdęcie, talia bliżej 71 niż 72 ;-) nie jestem pewna co do pomiaru pod biustem i pomiaru uda – w udach odnotowuję największe wahania cm (w ciągu dnia potrafią spuchnąć o ok. 1 cm lub więcej w zależności od tego, ile wody wypiję, czy zjem dużo soli itp., ale to [...]
[...] ze jesli trenujesz cos i przytrafi ci sie sytuacja w ktorej nie masz wyjscia nie bedziesz sie zastanawiac ale ja bym osobiscie nie ryzykowal zadnych high kickow itd. nie uda sie-wyladuje na glebie i zrobie sobie krzywde ewentualnie przeciwnik dokonczy dziela, uda sie koles dostanie jakiegos urazu , ja moge odpowiedziec za to przed sądem. [...]
[...] technik na lepsze czy gorsze tylko na prostsze i barrdziej skomplikowane na szybsze i wolniejsze. czym prostsza i szybsza technika tym wieksze prawdopodonienstwo ze sie uda. "Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki" No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki nie przerwie. [...]
[...] 5 wafli ryzowych+tuńczyk III posiłek 4 kanapki+2 jogurty+125g sera białego TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek Banan+wafel ryzowy+tuńczyk V posiłek Nie wiem co uda mi się zjeść VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g [...]
To już wiem czemu Piechowiak tak często nagrywa jak na ryby jeździ i mówi ze to jego ulubione zajęcie %-) Ojciec od mojej jezdzi czesto na ryby też twierdzi ze lubi %-) My pewno jak coś to z budową najwczesniej jesien przyszły rok lub juz wiosna 2022, kwestia działki jak sie uda pozałatwiać to przekształcenie itp
[...] niż po normalnych aerobach, a Revex sprawia, że wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica %-) Mam wrażenie, że im bliżej celu to jest coraz ciężej. Zobaczymy czy do świąt uda mi się już skończyć tą redukcję czy jeszcze styczeń będę musiał poświęcić {{:-( a żona mówi, że jeszcze nigdy taki chudy nie byłem i mam w końcu zacząć robić masę :-{ a [...]
[...] w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po pierwszym treningu), plecy i mięśnie klatki piersiowej o dziwo. Proste brzucha coś tam też. DNT 27.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: [...]
[...] w wyciskaniu. Wręcz regres. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i kończyłam 3x 10x9kg. Uwzięłam się jakoś na te 8kg. Od soboty lecimy 10kg, nieważne ile powt uda mi się zrobić. Co do wiosła, hmm tu nie czułam dobrze mięśni, które de facto powinny pracować w tym ćwiczeniu. Stąd zwiększenie zakresu. Będzie więcej bo wiem, że mogę, [...]
[...] do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. Ponieważ brakowało mi już 1 posiłku i ciężko było wcisnąć wszystko co chce w 3. Probuj i zobaczymy czy się uda :) 1700 w malej ilości posiłków da się zrobić. Gorzej z dietą na porządną masę:p
[...] - 12/10/8/7/7/10 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Kolana strzelały. Walczyłam już z 2 ostatnimi na 27,5kg w drugiej serii właściwej.. Przy 30kg trzęsły mi się uda. 90s 2. Podciąganie z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny byly proby podciagania bez gumy - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 jednak nie odpuszcze, [...]
[...] W treningu nóg, wiem że nieco brakuje, szczególnie czwórek. To ze względu, że nie mogę robić żadnych siadów narazie. Suwnicy nie mam więc też odpada. Dołożyłam mcnp na tył uda. PUSH KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6 2. Pompki 3 serie max 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt BARKI 4. Wyciskanie żołnierskie OHP 4 serie 8-10powt [...]
Prin a jak u Cb z mobilnoscia? Moze od tego bola cie kolana? Sprobuj wyrolowac lydki i z przodu pod kolanem ( najlepiej pileczka) a uda mozesz popiescic sztanga :-)
ja to w ogóle bałbym się igły chyba, że w uda bo w dupę to sam sobie nie wbiję chociaż kto wie: Życie potrafi zaskakiwać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-13 20:02:42
[...] mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut poszedl gladko nawet dzis juz mnie uda nie bola po przysiadach, ciezary wieksze niz przy ostatnim treningu borzucilem tylko 4 cwiczenia na brzuch zeby go katowac bardziej, dzis trening w planach bierznia z [...]
[...] przegra w realnej walce z zapasnikiem. Mysle ze wystarczylby tam dobry zapasnik lub judoka. Duzo role odgrywa sprowadzenie przeciwnika do parteru. Zapasnik jezeli mu sie to uda to bedzie zawsze gora tzn. nie wazne czy to bedzie walczyl z thaiem, kickerem czy JKD. Dobry zapasnik nie da sobie (z moich obserwacji) tak latwo zalozyc dwigni czy [...]
Do Chorzowa mam niestety opętany kawał drogi, ale od października spróbuję nagłośnic sprawę na warszawskich, a jak mi sie uda to przez kolegów także na olsztynskich i lubelskich uczelniach i Lubelskim Związku Karate Trad. Może AZS-coś pomogą? I mam pomysł: gdyby na podanej powyżeju stronie była nieco uproszczona wersja do ściągnięcia i druku, [...]
[...] Jutro też poleci ½ porcji. Po treningu standartowo porcja GM + 50g Carbo. 30 minut później posiłek. Za chwilkę białka z jajek + ZMA i spać. Trening uważam za udany. Jutro chyba będę musiał poprosić rodziców o wypożyczenie wózka z Caritas’u Już po treningu nie mogłem wejść po schodach Ogólnie na ten test nie obrałem [...]
[...] tez w kierunku analogicznym do ulozenia stop, czyli do przodu i srodka?), jednakze co do reszty sil nie jestem pewny. Czy sila skierowana jest takze w strone podloza? Czy uda sa rowniez napiete i jezeli tak, to ktore partie? A poza tym musze popracowac nad wytrzymaloscia. Co prawda dochodze juz do zrobienia 200 uderzen (do pelnego wyprostu [...]
Pozycja podstawowa to ciężka praca i można sie porządnie zmęczyc. Całe nogi są napięte. Pośladki, brzuch oczywiście też. Biodra sa ułożone prosto, to bardzo ważne i bardzo częsty bład na początku, nie wypinamy ich do tyłu, ani do przodu. Wypiecie bioder w przód powoduje złudne napięcie pośladków i mięsni brzucha, a w rzeczywistości sylwetka [...]
[...] śmiertelnych technik, kompletnie nie nadajacy się do realnej ulicznej walki, a na dodatek dopiero w czwartej minucie walki zostałem potraktowany balachą. Może za miesiąć uda mi się wyprostować rękę o ile lekarz pozwoli Dobrze, że nie była to realna walka z adeptem WT bo chyba bym zginął Yip: sparing pozwala na jeszce jedną ważna rzecz - [...]
No_idea/Redukcja
